羽毛球改慢球之后，没有那么容易拍死人。
对力量的要求越来越高，特别我们打双打的。
如果力量不足，真的完全杀不死人。
印度尼西亚的小黄人组合，曾经称霸世界男双第一几年。
中前场平抽挡无敌，结果遇到日本队以防守着称的远渡组合。
即使小黄人组合的速度再快，抢到了下压的优势。
可人家直接放高球给他们杀，就是受身高、力量所限。
硬是杀不穿对手，活生生的被别人防死，再转守为攻打死！
所以你们也看到这两年国家队的选材对身高也提出了要求。
优先挑选身材高大的球员！
面对欧洲大汉，我们的训练时间远超他们，我们主打打技术流！
面对日韩，东南亚，印度的矮个子，他们的训练强度和我们相仿。
但我们在身高上又有优势，可以主打身体流。
当技术水平都差不多的时候，强悍的身体素质就是我们获胜的最大筹码。
所以大家一定要重视体能的训练。
像石头打奈良冈功大，经常总是在体力上输给对手！
这简直是我们的耻辱！
我们可以输在技术上，也可以输在战术上。
但是我绝对不允许你们输在体能上。
以下项目是每天必练项目：
卧推练力量、深蹲练弹跳、哑铃练手腕，跳绳练启动，握力球练指力……”
然后柳谱成安排老队员带新队员对健身房里面的各种器材的使用。
进行一对一帮扶训练与详细使用讲解。
朱一军就被安排给了刘鸿宇进行帮扶训练。
他可是以前男双组的头号种子，安排他带刘宏宇。
两强相遇，多少会起到一些刺激作用。
“这台机器叫做史密斯架，可以用来练习深蹲和卧推。”
刘鸿宇摆了摆手，微微一笑。
“呵呵，不必介绍了，我以前在健身房训练过。
要不我们一样一样来比试一番，怎么样？”
“哦？”
朱一军来了兴趣，比跑步或许他不是刘鸿宇的对手。
但是他在国青队训练了两年，论力量他肯定比刘鸿宇强！
“好，卧推冲击极限比较危险，我们比深蹲好了。”
“可以，你先，还是我先？”
“我先吧，也好给你先示范一遍流程！”
朱一军设置好了安全扣的高度，他的极限大概是225公斤左右，为了一次性成功。
“我要挑战215公斤！”
“哦！”
刘鸿宇风轻云淡的道：
“我帮你装扛。”
年初春节假期的时侯，他已经挑战200公斤成功了。
如今5个多月过去了，差不多过了半年的时间。
虽然他没有再专门进健身房健身，但是每天一直从未中断过训练。
他训练的半年时间，0.5*3.5=1.75年。
别人从小一直训练差不多到了身体的极限，增长速度会缓下来。
但是刘鸿宇还处于身体素质的飞速提升期。
这半年的训练效果，其实就相当于别人训练两年！
听见朱一军要和刘鸿宇比试深蹲，大家都围了过来。
朱一军很自信的走到了史密斯架底下蹲下。
双手抓住杠铃杆，腰部、腹部用力猛然发力，双腿用力一撑。
起……
半直立起杠，是不难起的，最难的就是蹲下去再起来的过程。
朱一军控制速度慢慢的蹲了下去。
给我起……
朱一军面部发力，牙关紧咬，颤颤巍巍。
居然真的把215公斤重的杠铃顶了起来！
“哇！215公斤也，牛逼也，直接秒杀我了！”
“我200公斤也挺不起来，我好想哭！”
宁志坚盯着被超重杠铃略微压弯的杠杆，不禁咂了咂舌！
他以前没有举过杠铃，单单看这个重量，这个架势，他肯定举不起来！
“我的天啊！”
……
杠起来稳定了三秒之后，才把杠铃归位入扣。
“呼！”
朱一军狠狠的吐了一口气，“轮到了你了，要不要降一点重量？”
刘鸿宇依然风轻云淡，“不必！”
“刘鸿宇应该没有那么牛逼吧，毕竟他比朱一军矮了一个头呢！”
“肯定的吧！身高体重对力量影响很大的！”
刘鸿宇也很自信的走到了史密斯架底下蹲下。
双手抓住杠铃杆，轻松一挺，起杠非常的轻松。
然后刘鸿宇缓缓的蹲了下去，腰部、腹部用力猛然发力，双腿用力
一撑。
起！
刘鸿宇面部发力，较为轻松的把210公斤重的杠铃挺了起来。
然后还嫌不够重，直接做了3个深蹲！
一个勉强蹲起，一个连续做了3个，高下立判！
“卧艹，我服了！”
“人小鬼大啊！我也服了！”
“想不到他跑步快，力量居然也很强大。
难怪刘鸿宇的杀球那么爆！”
……
朱一军和刘鸿宇全程比起了各种健身器材。
可是刘鸿宇居然在各方面几乎都比朱一军强上一点点。
这可把朱一军给气破防了！
看来他双打一哥的位置，很快就要不保了
虽然他没有再专门进健身房健身，但是每天一直从未中断过训练。
他训练的半年时间，0.5*3.5=1.75年。
别人从小一直训练差不多到了身体的极限，增长速度会缓下来。
但是刘鸿宇还处于身体素质的飞速提升期。
这半年的训练效果，其实就相当于别人训练两年！
听见朱一军要和刘鸿宇比试深蹲，大家都围了过来。
朱一军很自信的走到了史密斯架底下蹲下。
双手抓住杠铃杆，腰部、腹部用力猛然发力，双腿用力一撑。
起……
半直立起杠，是不难起的，最难的就是蹲下去再起来的过程。
朱一军控制速度慢慢的蹲了下去。
给我起……
朱一军面部发力，牙关紧咬，颤颤巍巍。
居然真的把215公斤重的杠铃顶了起来！
“哇！215公斤也，牛逼也，直接秒杀我了！”
“我200公斤也挺不起来，我好想哭！”
宁志坚盯着被超重杠铃略微压弯的杠杆，不禁咂了咂舌！
他以前没有举过杠铃，单单看这个重量，这个架势，他肯定举不起来！
“我的天啊！”
……
杠起来稳定了三秒之后，才把杠铃归位入扣。
“呼！”
朱一军狠狠的吐了一口气，“轮到了你了，要不要降一点重量？”
刘鸿宇依然风轻云淡，“不必！”
“刘鸿宇应该没有那么牛逼吧，毕竟他比朱一军矮了一个头呢！”
“肯定的吧！身高体重对力量影响很大的！”
刘鸿宇也很自信的走到了史密斯架底下蹲下。
双手抓住杠铃杆，轻松一挺，起杠非常的轻松。
然后刘鸿宇缓缓的蹲了下去，腰部、腹部用力猛然发力，双腿用力一撑。
起！
刘鸿宇面部发力，较为轻松的把210公斤重的杠铃挺了起来。
然后还嫌不够重，直接做了3个深蹲！
一个勉强蹲起，一个连续做了3个，高下立判！
“卧艹，我服了！”
“人小鬼大啊！我也服了！”
“想不到他跑步快，力量居然也很强大。
难怪刘鸿宇的杀球那么爆！”
……
朱一军和刘鸿宇全程比起了各种健身器材。
可是刘鸿宇居然在各方面几乎都比朱一军强上一点点。
这可把朱一军给气破防了！
看来他双打一哥的位置，很快就要不保了
虽然他没有再专门进健身房健身，但是每天一直从未中断过训练。
他训练的半年时间，0.5*3.5=1.75年。
别人从小一直训练差不多到了身体的极限，增长速度会缓下来。
但是刘鸿宇还处于身体素质的飞速提升期。
这半年的训练效果，其实就相当于别人训练两年！
听见朱一军要和刘鸿宇比试深蹲，大家都围了过来。
朱一军很自信的走到了史密斯架底下蹲下。
双手抓住杠铃杆，腰部、腹部用力猛然发力，双腿用力一撑。
起……
半直立起杠，是不难起的，最难的就是蹲下去再起来的过程。
朱一军控制速度慢慢的蹲了下去。
给我起……
朱一军面部发力，牙关紧咬，颤颤巍巍。
居然真的把215公斤重的杠铃顶了起来！
“哇！215公斤也，牛逼也，直接秒杀我了！”
“我200公斤也挺不起来，我好想哭！”
宁志坚盯着被超重杠铃略微压弯的杠杆，不禁咂了咂舌！
他以前没有举过杠铃，单单看这个重量，这个架势，他肯定举不起来！
“我的天啊！”
……
杠起来稳定了三秒之后，才把杠铃归位入扣。
“呼！”
朱