“双脚打开与肩齐，提气，下蹲。”

    “马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累。”

    “送你一句口诀，起伏蹲身若奔马！”

    “挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，你可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过你的脑袋，腰椎。”

    伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤。

    赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，你来做一遍。”

    秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行。

    还学着刚刚赵志林的样子起伏。

    赵志林也不说话，就这么看着。

    五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着。

    “你这样不对，马步不是这么起伏的。”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”

    “脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹。”

    虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，他又接着指导蹲。

    “伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这個时候坐腰，鼓腹。”

    “在这一起一伏之间，配合呼吸，你的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量。”

    说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦我。”

    别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间。

    当初他学的时候两天就会了。

    师傅林世荣说他是天才。

    同门的那些师兄弟资质好点的三天学会，差点的最多五天也能入门。

    秦川想学他的功夫，怎么也得是个资质上层的材料吧。

    庸才的话完全是浪费他的时间，这种人他武馆里大把，有的是。

    秦川不答，脑海里想的是刚刚赵志林的话，尽量一点点的消化，然后落到实践上。

    蹲了十几分钟，试了好几遍，还是不行。

    不是这里差点意思，就是哪里步骤不到位。

    练得不到位比瞎练还累人。

    原本只是腿肚子发酸，现在脚板底都快抽筋了。

    “下一场准备了。”

    “秦川。”

    副导演在喊了，秦川收起马步，朝着赵志林点头，然后小跑过去听周星池讲戏。

    这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里，手下小弟一支穿云箭叫人。

    于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。

    周星池也是大手笔，现场真的用了几百个群演，每个人身上都穿着西服，手拿斧头。

    开拍后，斧头帮小弟抓来一对母子，淋上汽油。

    西装革履的秦川看了看肥雪伤势，面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人，慵懒的语气中在带着几分杀气：“谁干的？”

    “我数三下。”

    说着拿出打火机，嘴上说道：“一。”

    “二~”

    第二声拖得很长，仿佛是在给打人者时间站出来。

    结果没人出来，他也懒得数第三声，直接把打火机朝着被淋汽油的母子丢过去。

    “咔，过！”

    现场传来周星池的声音，又是一条过。

    大家伙看秦川的眼神都有点不对了。

    这些日子，秦川大部分时间都是一条过，少数NG也是周星池想看看他的极限在哪里，故意NG。

    结果秦川演的还不如第一条。

    周星池无语，只能认清秦川最好的一条就是第一条的事实。

    下一个镜头，释行羽接住打火机。

    秦川面无表情，手下几百个小弟一拥而上。

    拍到这，今天秦川的戏份就没了。

    旁边找了个空地，他继续研究马步。

    又是半小时过去，进步不大。

    直到晚上收工，回到酒店里，他拿出小本本，把马步动作画出来，旁边写下要领。

    随后简单套了一个人物小传模板。

    拿出傩具往脸上一戴，入梦开始。

    ……

    梦境里秦川也是从零开始学，花了一周时间，马步入门。

    并没有急着醒来，他继续蹲。

    半个月，一个月，两个月……一直到半年后。

    下体坚如磐石，任凭风吹雨打而不动。

    秦川感觉下盘的力量强得可怕，能当转轮王了都。

    果然，深蹲是男人最大的补药。

    现实中。

    翌日，中午。

    赵志林提着个保温杯到片场拍戏。

    “赵老师。”秦川把他叫住，挠头道：“那个马步我好像已经会了，您要不要看看？”

    这特么不可能！

    赵志林第一反应就是这个。

    昨天秦川几点下班的他一清二楚，回到酒店根本没多少时间练习马步。

    除非他通宵。

    即便是通宵，从昨晚到现在也没多久啊。

    半天时间而已。

    他两天时间入门已经是天才，秦川半天就入门，那还不得是天才中的天才？

    “扎吧，我瞅瞅。”赵志林面无表情说道。

    当即，秦川扎马步。

    脚指扣地，带动小腿肌肉和骨头，膝盖挺直，大腿紧绷。

    下半身没问题。

    上半身，提腰，收腹，昂头，双手平行宛如抓住缰绳，随着一呼一吸之间，身体起伏在一寸左右。

    “起伏蹲身若奔马！”

    成了！

    赵志林心脏不争气的砰砰跳，呼吸都有点短促了，这种天才，简直平生罕见。

    如果不是昨天看过秦川的马步底子，他都以为这小子扮猪吃老虎演他。

    十分钟后，秦川的腿肚子开始哆嗦，脸色变红，呼吸不再平稳，额头和鬓角开始冒细汗。

    梦境里，他有半年的马步经验，大腿，小腿，腰部，腹肌，全都得到提升。

    现实中他就早上练了两个小时，身体素质和梦境里不一样。

    所以十分钟他就开始喘气了。

    又过了五分钟，秦川只感觉气血上涌，眼前发黑。

    “行了，就到这吧。”赵志林一把抓住秦川肩膀，把他提起来：“是不是感觉有点晕想吐。”

    秦川点头：“嗯。”

    “跟我来。”

    赵志林带着秦川来到猪笼城寨天台上，指着远处道：“看看远处，还晕吗？”

    远处视野开阔，秦川看了几眼，顿时舒服多了。

    “起伏蹲身若奔马，后半句叫凌空虚顶形神开，人骑马的时候，视野看得宽，看得远可以缓解疲劳。”

    “扎马步也是一样道理。”

    “下次伱可以在楼顶，或者酒店落地窗前扎马步，视野开阔了，人就不晕了。”

    “不过习武初期每天扎马步时间最好不要超过一个小时，可以分三组，一组十五分钟，多了没用，容易伤身。”

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