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第一百一十九章 沉迷力量，杠铃深蹲！
别墅二楼。.中.文.网
张诚不知道唐颖，已经替他搞定了四个女孩。
他刚刚又吞下一大碗的蛋白粉。
然后，继续举起杠铃。
他准备练习杠铃深蹲。
力量，是他自信的来源。
他之所以敢这么早把枪给李胜男。
一来是李胜男的‘觉悟’高，把枪给她，让她保护家。
二来是张诚感觉自己的实力，足够驾驭李胜男。
两脚开立，与肩同宽。
挺xiong收紧腰、腹部。
双手握住杠铃放与颈后。
开始发力！
杠铃深蹲又被称为‘力量训练之王’。
这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。
不过，每一次举动杠铃时，感觉全身的肌肉群，都被带动了。
这时，李胜男走到张诚身边，她看了眼杠铃的重量。
比前两天的重量，还要重！
李胜男见了，情急之下，脱口而出：“老公，你又乱来！”
张诚咬着牙，憋着气，167慢慢蹲下来，没搭理李胜男。
练过健身的人都知道。
力量的增长速度，是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
张诚身高在一米八三，看起来也结实、强壮。
因此，李胜男给他选的杠铃是60公斤。wap.
60公斤的杠铃，可一点都不轻！
等于是把一个成年女性扛在身上了！
可是，两天后，张诚就自己加到了70公斤。
70公斤，那可是一个成年男性的重量了！
试想想，扛着一个成年男性，做蹲起的感觉。
原本一次一组是5下。
可是前两天，张诚居然一口气，做了16下。
虽然做完以后，他也累得的够呛，躺在地上缓了一会儿。
这一次，不仅杠铃又增重了10公斤。
而且，张诚咬着牙，竟然一口气做了21下。
咣当！
杠铃重重砸在了地板上。
张唐则是躺在垫子上，大口的chuan着气。
此时，他满脸通红，皮肤热的发烫，额头上的青筋、血管都暴起。
背部更是被杠铃勒破皮了。
“又弄伤了吧。”李胜男有点生气了，这也太胡来了。
才两天的时间，不仅增加了重量，还增加了次数，已经伤过一次了。
的确，张诚的身体，吸收蛋白质的效率，确实比普通人要强。
可是，肌肉增长的过程，可不是胡来的。
肌肉的拉伤还好办。
一不小心，要是伤筋动骨，那可不是一天两天便能恢复的问题了。
王蔷也在健身房里，对于张诚的做法，她也不能理解。
他好像非常渴望强大的力量。
虽然他多次都在提，是要保护她们。
当然，唐颖等人听完后，心里都暖暖的，很感动。
但是，王蔷总觉得，没那么单纯。
“别废话了。”张诚缓了口气，然后，翻身坐了起来，同时对李胜男说道：“给我揉揉背，肩膀好像有点疼。”
李胜男看向了王蔷。
王蔷起身，取来了医疗箱，然后从小冰箱里，取出了冰块。
而李胜男也过来，替张诚揉背、揉肩，舒缓肌肉。
当冰块冰敷后，张诚长呼了一口气。
李胜男埋怨的嘟囔着：“哪有像你这样乱来的，下次再乱练，可能会导致终身的残疾。”
王蔷附和道：“胜男说的是对的，她虽然不是专业的教练，但是你应该参考她的意见，而且她这些天看了很多健身的书。”
“好啦好啦，我知道了。”
张诚回答道，不过是一副敷衍的口气。
李胜男揉着张诚的背，看着背上的伤，有点心疼的说：“你就接着胡来吧。”
张诚懒得和她们解释。
其实，他自己的身体状况，他自己也说不清楚。
他发现常规的训练方法，对他的肌肉、力气增长并不快。
哪怕唐颖和李胜男，都觉得很快了。
可是，张诚还是觉得慢。
常规的方法，循序渐进的方式，是很稳健。
可是，想要拥有强韧的肌肉，以及远超普通人的力量，也不知道要多久。
不久前，在扛大米、面粉以后，张诚发觉，他的肌肉增长效果，竟然比常规的锻炼要强。
因此，他迷上了大重量的杠铃深蹲。
杠铃深蹲本就可
以刺激肌肉，增加肌肉体积。
而张诚发现，他用杠铃锻炼时，他的肌肉增长，明显比以往要更快。
虽然用肉眼不好判断，但是可以用手感受到的。
每练完一天，用手捏一捏。
肌肉块明显更硬，手臂和大腿，也明显粗了一些。
和唐颖、李胜男她们做那种事情时，速度也快和电动小马达一样了。
不仅腰部的速度快，而且更持久了。
张诚思考过，认为是大重量训练，配合他身体的高效率吸收蛋白质，最终导致肌肉快速成长。
而且，在这几天的测试中，效果显著。
虽然没有很漂亮的腹肌。
没有性丨感的人鱼线。
也没有象征彪悍的倒三角。
肌肉鼓起来，也没有健美教练那么壮观。
但是力气变大，手臂、大腿，耐力越来越强。
而张诚称重后，他的体重目前是155斤。
比起末世爆发前，还轻了五斤。
可是，末世前的脂肪。
尤其是堆在肚子上的，看起来略像游泳圈的肥肉。
现在都不见了。
取而代之的，是平坦且结实的腹部，以及更加结实和坚韧的肌肉。
张诚相信，现在普通男人和他单挑，他徒手也能打倒两个。
当然，徒手这种事情，还是能免则免……
有枪不用，除非是他傻了。
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