冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。

“起来吧！”

张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。

冉闵笑了笑，说道：

“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。

待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”

张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”

当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。

“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。

所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。

马步，是我们武者进行训练的第一步。

所谓马步，就是我们骑马时的样子。

两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。

含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”

冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”

又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”

张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。

冉闵又道：

“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。

而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。

要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。

所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”

张蚝听后，连连点头。

“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。

张蚝听后，又是再次点头。

“不要动，全身绷紧！”

这一次，张蚝学乖了，并没有点头。

冉闵手持木棍，绕张蚝身体转动，见张蚝的身体有些前倾，于是手中的木棍击打前胸，喝道：

“把腰挺直！”

冉闵又见张蚝屁股略低，于是一棒子敲下，喝道：

“抬高一点！”

张蚝一挺一抬，立刻变得像马步了。

冉闵手拿木棍，不停地绕张蚝旋转，不断地纠正张蚝的动作。

这时，一阵“嗒”“嗒”“嗒”的马蹄声音响起，一名骑兵提着饭盒，给冉闵和张蚝二人送早饭来了。

张蚝见后，好奇心大起，连忙伸出脖子左右张望。

“嘭”的一声，木棍敲打在张蚝的头上，“不要乱动！”

张蚝心中害怕，再也不敢张望。

冉闵上前，向那名骑兵问道：“关中可有动静？”

那名送饭的骑兵连忙答道：“回禀陛下，关中一切安好！”

冉闵点头，接过饭盒，说道：“若是关中有事，你及时来报！”

冉闵不怕别的，就怕张平知道了张蚝在此的消息，带兵前来攻打天井关。

可是，冉闵却不知道，此时张平的心思根本没有在张蚝的身上，张平正派出5万大军，抢占雁门、晋阳、平阳等地了。

冉闵打开饭盒，拿起一块肉便啃了起来，张蚝在一旁看着，一时馋得直流口水，肚子咕咕咕地直响。

“不要动！”

冉闵头也没回，便知张蚝正在探头看他在吃什么好东西。

张蚝缩了一下脑袋，连忙站好。

冉闵拿起一壶酒来，“咕咕咕”的一饮而尽，张蚝见后，顿时觉得口中干渴难耐。

冉闵左手持肉，右手持酒，走到张蚝跟前，问道：“饿不饿，想不想吃？”

张蚝听罢，连连点头。

“不要动！告诉你多少次了，练功期间只要听着就行，不要乱动，你不知道吗？”

张蚝吓得再也不敢点头，眼视前方，目不斜视。

冉闵笑了笑，说道：

“练功最讲究的就是个‘意’字，在练习马步时，我们首先要做到凝神静气，气沉丹田，自然呼吸，心神合一。

如此，不仅可以训练我们的腿部肌肉，更能在这枯燥的训练之中培养我们的心境。<

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唯有如此，当我们以后遇到事情之时，便能做到心平气和，遇事不惊，不急不躁。

你要知道不管是行军打仗，还是与人过招，心境都是第一位的。

你前面两次败于我，不是说你武功不行，而是因为你太年轻，不够沉稳，不能沉得住气，所以才败给了我，知道吗？”

张蚝又点了点头。

冉闵生气，一腿踢在张蚝的左腿之上，“跟你说了多少次了，只管听着，不要动！”

张蚝左腿发麻，却是一动不动。

冉闵返回，坐在地上，继续喝酒吃肉。

过了约一刻钟时间，张蚝已是双腿发麻，全身颤抖不已。

马步看似简单，但其实很是费力，尤其是两条大腿，承接全身力量，一般的人能坚持个五分钟，已经很不错了。

如今张蚝已经坚持了15分钟，算是超过了90%的人了。

冉闵眼角瞥向张蚝，只见张蚝全身颤抖，却是不管不顾，自己一个人继续吃肉喝酒。

又过了约五分钟，只听得“扑通”一声，张蚝一屁股坐在地上，全身颤抖不起。

冉闵却是没有批评，而是将饭盒拿到张蚝的身边，笑道：“可以吃饭了！”

张蚝没敢动，冉闵又笑了笑，拿起一块马肉，又打开一壶酒来，递向张蚝，说道：

“将面具脱下，吃吧！”

张蚝心生感激，将面具取下，这才拿起马肉和酒水，狼吞虎咽般地吃了起来。

“不要急，慢慢来！”

张蚝听罢，看向冉闵，又点了点头，这才放缓速度。

冉闵看向张蚝，问道：“感觉效果如何？”

张蚝说道：“义父，这马步看似简单，其实很费力的。”

冉闵听后哈哈大笑道：

“若是简单，我怎么可以让你练习呢？

古人说：梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，世间哪有什么可以轻松得到的事呢？

不经历一番风雨，怎么可以见到彩虹；人不付出一番努力，怎么可以达到人生的顶峰？”

张蚝听罢，连连点头，觉得冉闵说话很有水平，说出来的话竟然带有如此深刻的哲理。

一时之间，张蚝对冉闵的敬佩之情犹如滔滔江水，奔流不息。