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第66章 健身达人

林欣是个只要有机会就会拼命地提升自己的人,特别是有技能书、配方书甚至是相关的运动器材时。

面对升级的诱惑,他可闲不住。

林欣的体格力量现在是6\/6,还在不断的攀升,那些书籍为他和队员们提供了更加科学的健身指南。

虽然让健身过程更加有效率,但是……

肌肉酸痛不可避免,尤其是长久不健身的众人。

“嗷……”,佩顿趴在沙发上,脸朝下,身体僵硬的像个陈年僵尸。

“额……”,蒂梦妮娅半张着嘴,坐在一张单人沙发上凝视天花板。

健身运动很好,但不是每个人都像林欣那样有技能面板,随时都能看到不断上涨的技能点数,也有无限的动力。

特别是出现肌肉酸痛后。

斯图亚特们还能坚持下去,纯属是因为林欣的督促。

猎豹体质虽然爆发力极强,但却会极大的减少耐力,所以林欣主要训练了两人的耐力系统,也就是跑步机、自行车和器械健身。

他这几天疯狂的健身,虽然也出现了肌肉酸痛,但是那本《健身肌肉护理》为他提供了按摩手法和食疗方式,解决的很好。

擦了擦脑袋上的汗水,林欣好笑得看着两个像是死鱼的家伙。

索菲亚是罕见的8\/8—体格\/力量,所以林欣只是叮嘱索菲亚坚持每天早上晨跑锻炼,而伊齐基尔又是个老汉,所以林欣只是让他慢跑,并且分享了一些关于锻炼上的知识。

就没再管泰勒爷孙俩了,而是专注于训练斯图亚特们。

“来,我给你按摩一下肌肉……”,林欣把摊在沙发上的佩顿翻了个面,捏了捏他胳膊上的肌肉:“怎么样,有触痛感么?”

“没,就是动得时候有点酸,没劲……”,佩顿感受着林新的肌肉按摩,如实的把情况交代。

肌肉酸痛分为乳酸痛,运动延时痛,拉伤痛,肌肉撕裂。

运动时,最好是适度,而且持续,这样就只会有乳酸痛或者运动延时痛,不会造成肌肉的劳损,练出来的肌肉也更强健。

如果出现了肌肉损伤,那林欣是一定不会再让两人锻炼的,只会让他们养好了再练。

但是通过谎称拉伤逃避训练?

兄妹也不是没有谎称肌肉拉伤逃避过,而是林欣总能看一眼就把他和蒂梦妮娅的装病大法戳穿。

毕竟林欣能看到队友的伤情……

“嗯,锻炼前热身,再配合上肌肉按摩和营养素补充,佩顿你很快就不会再是细狗啦!”,林欣给佩顿捏完胳膊,又把他拎起来翻了个面,开始按压他的背部肌肉。

“嗷!后背有些痛!”,佩顿叫起来。

“嗯,接下来主要练腿吧,让上半身的肌肉群舒展一下。”,即便是有科学指导和针对性的在健身方案,出现肌肉劳损也在所难免,提升肌肉可是个很复杂的过程。

“好……”,佩顿还以为自己能逃脱训练,结果只是换了个锻炼的地方。

“别丧气啊,我跟你说说……”,林欣看到佩顿很丧气的样子,于是决定开导一下这个大男孩。

“我们可以把人的体格和力量分为十个等级,满级是人类极限,但是0级是婴儿……”

佩顿明显来了兴致,蒂梦妮娅也歪过头去看林欣。

“你们知道索菲亚是什么等级么?”,林欣看到蒂梦妮娅也看过来,就继续说。

“索菲亚得天独厚,她的身体非常好,体格是8\/10,力量也是8\/10,所以我才没有让她接受训练。”

蒂梦妮娅似乎若有所思的样子。

“是不是……保持健身就能成索菲亚那样子?”,蒂梦妮娅问道。

“当然!只要保持运动,持续健身,不管是谁都能成为10级体格10级力量的超人的。”,林欣看到已经勾起了两人的兴趣,高兴地画着饼。

“那……那我们现在的体格力量呢?”,佩顿终于知道自己为什么每次都无法挣脱索菲亚的擒抱,原来不是自己浑身发软没有力气的原因,而是索菲亚太强了。

他迫切的想知道自己的水平。

“你,佩顿,不是我打击你,你的体格\/力量只有3\/4,蒂梦妮娅,你也是,3\/4。你们两个都和索菲亚差得远呢。”,林欣说道。

“那你呢?”,蒂梦妮娅问道。

“我是6\/6,我也比索菲亚差的。”,林欣如实说出自己的体格力量,顺便的,他按摩完佩顿,开始给蒂梦妮娅揉捏小腿。

“啊!嘶……可是……”,蒂梦妮娅有些疑惑,他感觉林欣看起来比索菲亚壮实多了。

“有触痛么?”,林欣听见蒂梦妮娅的叫声还以为是出现了肌肉劳损。

“没,手劲大了。”,蒂梦妮娅纤细的小腿受不了林欣大手的摧残。

“那我轻些。”,林欣放轻动作,并且接着说。

“我知道你想说什么,首先,男性和女

性的身体极限不同,其次就是身高限制,这导致每个人都有所不同。”,林欣知道蒂梦妮娅的意思,索菲亚的肌肉不明显,看上去和林欣差不多,甚至是差一些,身体素质却比林欣还高。

“再一个,我想你没有仔细观察过索菲亚,她是农场的孩子,力量和肌肉都是日积月累的,你还记得我和你说过的肌肉生长机理么?”,林欣解释索菲亚身体素质超群的原因。

“我这是在灾变之后的两个月内锻炼出来的,所以明显一点。而且,你们可以在空闲的时候仔细看看索菲亚的大腿,后颈和背部,她是女性,所以体脂率要稍微高一些,都显现在她的皮肉上,看上去……额,有些丰腴,甚至不会影响到她的女性身材曲线。”,林欣详细说着索菲亚的身体特征,一边低头专注于揉捏蒂梦妮娅的腿,丝毫没有发现蒂梦妮娅的眼神变得犀利起来。

蒂梦妮娅(兔美酱《搞笑漫画日和》)的眼神犀利起来了!!

“所以说,索菲亚看着不起眼,其实是个强壮的大力士?”,佩顿问到。

“对,不过不要灰心,你们经过训练也能达到她的身体素质的!”,林欣回到,然后他接着说。

“我仔细观察过,索菲亚的肌肉群都是潜藏肌肉群,不信的话可以等泰勒他们晚上回来,让她给你们展示一下,她的身体素质真的非常好。”,林欣丝毫不觉得自己说的话有什么问题,甚至还要加上一句:“我很喜欢这样的体态,日积月累下来的肌肉和硬练出来的肌肉有些微不同,更柔和,更美观,更贴合人类曲线……咱们这种速成练法来得快去得也快,不过不用担心,做好保持,也能锻炼出潜藏肌肉群的。”

“观察的倒是仔细……”,蒂梦妮娅小声地嘀咕。

“什么?”,林欣抬头看蒂梦妮娅,他低着头,没听清楚。

“没什么,就是……就是累了。”,蒂梦妮娅的蓝眼睛和林欣的黑眼睛对上,心里一慌,连忙偏过头去。

“嗯,这几天的确辛苦你们了,不过你们很快就会见到成效的,我保证继续练下去,不出半个月,你们的身体素质就会追上我现在的状态。”林欣捏好蒂梦妮娅的小腿,站起身来。

听到这,斯图亚特兄妹眼睛亮亮的。

“那现在还等什么呢?加快练习!!”,林欣两手一合,“啪”的一声,又开启了新的一轮锻炼,“加油!进化!成为超人指日可待!”