“我想这次集训的活动应该还是会挺有趣的吼。www.xiaodiaodayacom.com刚才的只是一个小热身啦。我们等下先进行冥想，在放松的同时，来拓宽自己的想象能力，然后再进行一些针对生活细节的无实物表演训练和朗诵训练喔。”萧导告诉了大家他的安排。

黄涵有些不理解：“朗诵？”

“对的妹妹，”萧导朝黄涵点点头，“不过最后这一部分就只用演员进行训练就可以了。学会用丹田说话，并且能够不停说话而不疲惫也是表演过程中很关键的一点啦。”

“恩，那就好。”黄涵是那种不希望成为人群焦点的类型。

“好吼，”萧导一拍手，“那我们就先开始想象力的练习。”

“我们就先躺下来吧。”

七个人横七竖八地随意躺在舞蹈房里自己喜欢的地方，每个人之间的距离都拉的比较大。离赵白安最近的是杨柳依依和陈昱荻。

“闭上眼睛。”萧导的声音在躺下后也变得更加柔和。

“注意呼吸的节奏。”萧导的声音越发轻柔缓和了起来。

“吸气……呼气……吸…气……呼…气……”

当注意力全都放在呼吸上时，赵白安感觉有凉飕飕的空气一丝一缕地进入鼻腔，她甚至好像看到了气体被吸入时的气流轨迹。

“我们所处的环境很安全……非常安全……没有任何人会来打扰……”

“把注意力都放在你的鼻尖上……感觉你自己凝结……浓缩……变成位于鼻尖上的小小光点……”

橙色的一团小光点出现在赵白安闭上的视野中。

“你感觉你的全身都变得透明了。现在的你，就是这团小光点……被吸入透明的身体……一切都又是那么的透明，你从鼻腔进入……随后进入到身体的血液之中……”

“随着血液的流动，在全身游走……”

赵白安进入自己的身体后，先往上去到了头顶上方。头皮、眼珠、双颊、口腔……随着一路向下，她观察外界的视角也在不断变化。

“在游历的同时，你发现身体中有一些污秽。你一边游走一边收集着这些脏东西，然后在你的手里聚集成另一个黑色的团。”

“一路向下……向下……最后来到了脚底。你带着那一个黑团一起，从脚底出来。”

赵白安飘到整个身体的正上方，俯视自己，虽然她的躯壳变得透明，但血液的流动和经脉的联结都还存在。

“好。现在我们再次回到额头部位，进入自己的身体，拿回自己身体的主要感觉……”

好轻盈，就好像自己身体中的杂质真的被完全清除出去了一样。

整个人都轻飘飘的。

“现在，感觉自己躺在一片草地上……慢慢地站起来，看着空旷的草地，是不是闻到了青草香？”

“就在草地的不远处，看到了自己心中向往的地方、喜欢的地方……”

红心岛森林里的小屋出现在赵白安眼前，她朝它慢慢走近，她知道兔子先生就在小屋的后面喝着茶，不知道柴郡狗会不会在木屋里等着她呢？

“啪嗒、”当赵白安的手正准备推开木门的时候，一声脆响打断了她的思绪。

木屋瞬间在她眼前消失了。

好奇怪。

这是什么声音？

赵白安睁开眼睛，盘腿坐起来，尽量没有发出任何声响。

咦？陈昱荻呢？

原本有着七个人的舞蹈房现在只剩下了六人。刚才那一声脆响就是舞蹈房的门关上的声音吧。

兴许他只是去上厕所了吧。

可冥想被打断，赵白安也无心再继续下去了。

萧导的声音又变得更响起来。或许他从来都没有降低过音量吧。只是在赵白安成功进入自己的思绪之后，他的音量就被她自动调低了，才变得越来越弱。

除了嘴中在不断吐出词句的萧导之外。另外五人似乎都沉浸在自己喜欢的世界之中。

王以川打开双臂，整个人成一个大字型展开。

杨柳依依的脸上洋溢着笑容，赵白安似乎都能够预料到她现在正在想着些什么了。

而黄涵却微微有些皱着眉头，赵白安不知道她到底看到的是怎样的一幅画面。

赵白安就这么盘腿坐观察着他们。十分钟就这么过去了，而陈昱荻依然没有回来。

想了想，她悄悄起身，小心翼翼的打开舞蹈房的门。

“啪嗒——”的声音再次发出，明明是十分微小的声音，她不知道为什么当时她会听得那么清晰。希望没有打扰到他们。

走出舞蹈房之后，赵白安一眼就看到了陈昱荻。他就趴在走廊边的窗台上，眺望着湖泊。

赵白安原本以为他只是去上完厕所之后，不好意思闹出动静打扰到她们，所以一直在外面等待着。

但是当她靠近他之后，略微有些低落的气氛让她觉得似乎并不是如此。他应该是一直在这里跳往着远方，而没有离开过。

“嗨，怎么了？魔术师同学。”

赵白安的出声打断了陈昱荻紧皱的眉头。他原本有些严肃的神情现在又一下子变得稀松平常起来。

“啊没事，出来透透气而已，我觉得里面有些太闷了。”

“是这样吗？”这一听就觉得没说实话，这么大的舞蹈房里就七个人，怎么可能觉得闷啊。

“是不喜欢这样的集训活动？”赵白安继续问道。

“啊也不是，不喜欢的话我也不会来参加了。”陈昱荻微微摇了摇头。

“恩姆……那问题就是出在这个想象力训练，或者说白了就是冥想的身上咯？”

“啊或许是吧……”陈昱荻眯了眯眼睛，依旧远眺着前方，“我以前有一段时间经常接受这样的……经常会做这样的冥想训练……”

“诶？是像今天这样的一种被动的冥想训练？”赵白安觉得有些惊讶。

“是啊……”陈昱荻露出了苦笑，“所以今天再做差不多的冥想的话……我不是很喜欢。”

“所以我就出来透透气了。”他继续看着远处的湖泊如此说道。

通常冥想之后能够感受到身心受到了净化，就和赵白安刚才的感觉一样，整个人都会特别轻松。

同时，经常冥想的人比从不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质会更厚。所以通过冥想人们甚至能够让自己变得记忆力更好，学习东西更快。而在心理上也可以排除各种负面情绪来消除压力与焦虑等等。从而得到轻松愉快的感受。

所以，一般而言冥想是一件有利而无害的事，它并不痛苦，甚至有时候可能会无比愉悦。

很多人都会每天自己主动进行冥想。

但是……

陈昱荻却觉得这是一件让他觉得难受的事……

对于他而言，这是被动的一种训练……

赵白安想她应该已经明白了为什么。

“其实有时候这样，看看湖泊……或者只是朝远处的天空远眺一会儿，就也能得到一些心情的放松吧。”

“啊，是啊……”

“等下还继续参加活动吗？”

“啊当然，我只是稍微出来透透气而已。”陈昱荻漫不经心地回答道。