增重，显然没有那么简单。

一方面，按照食谱进食大量蛋白质，合理安排营养摄取；另一方面，日常训练的质量也跟着水涨船高，从数量到质量的循序渐进，真正进入冬训状态，脑海里的杂乱思绪也就全部烟消云散。

短短四周之间，高文的体重数字仅仅上升两公斤，距离整数还差一点点，但已经相差无几。

虽然数字增长并不明显，甚至可以说是微不足道，但与此同时，体脂率也跟着降低下来，整个肌肉更加紧实、体型更加轻盈，从视觉效果来看，反而好像是瘦了一些，不过也精神了一些。

最直接的效果就是，蹬地力量更加扎实也更加稳定，击球动作更加平稳也更加流畅，发球和正手的威力提升暂时还不明显，倒是移动速度更加轻盈也更加灵活起来，整个人就如同出鞘长剑一般长身玉立。

改变，正在悄无声息地发生，一点一点地，通过系统的数据化呈现，就能够直接看出来。

首先，身体属性自然而然地增加了一点。

可以明显地看到，力量和爆发两个分项的柱状图双双迎来了小幅度的提升，一方面是日常训练的累积、一方面则是身体属性的整体提升，渐渐能够感受到两个分项正在迎来一次小范围的爆发增长期。

这主要还是因为力量训练和增重计划的双重作用，在初期比较容易看到效果，伴随着时间的推进可能就会渐渐困难起来。

其次，技术属性也自然地增加了一点。

根据高文推测，坚持不懈的日常训练是一大原因，而另外一个重要原因就是力量的增加，直接带来正手和发球两个技术属性分项的小步提升，以身体素质为基础的击球动作也就感受到相对应的变化。

身体属性与技术属性之间之间存在着相辅相成的间接关系，并且通过坚持不懈的日常训练，互相影响携手进步。

不管如何，短短四周时间，就肉眼可见地看到实力提升，这无疑是一个振奋消息，就连增重食谱也没有那么难以下咽了。

付出，就有回报，双倍训练效果通过高文的汗水正在逐渐发挥作用。

而且，成长潜力的累积也再次迎来突破。

第二次累积突破100%后，高文依旧坚定不移地将点数叠加到身体属性之上，这也使得该项属性进步到55，相关分项属性也再次得到不同程度的小幅度提升，将四周以来的训练成果进一步演变为实力。

目前，成长潜力的累积又再次来到17.11%，可以明显感觉到，增长速度稍稍放慢下来，增长难度也在相对应提升，方方面面都能够感受到训练上限的提升，就不知道系统是否也存在成长瓶颈的限制。

有待时间检验。

元旦假期结束，回归训练，没有了期末考试的束缚，ncaa重新解封，每周训练的时间限制又恢复到二十小时，这也意味着冬训真正进入轨道，此时才是教练团队大展拳脚的时候，训练强度明显提升。

棕熊队的球员们都能够不同程度地感觉到，高文的回球质量慢慢上升。

倒不是说，突然之间就能够一拍致命地结束比分，更多是来回击球的回合优势对比正在缩小差距，进攻与防守的质量都在提升，这也意味着站在球场另一侧的球员，攻防两端感受到的压力也在提升。

最直接的反应就是吉隆。

面对汤普森的时候，高文的反扑能力在提升，但整体而言，汤普森的力量和速度还是能够压制住高文，迷你对决依旧是占据优势；而面对吉隆的时候，对峙局面就越来越焦灼，胜负天平也悄然发生转移。

现在高文对阵吉隆，依旧是胜少负多，但迷你对决的胜利场次明显增多。

当然，迷你对决和正式比赛根本就是两回事。

也许，在短短“3：3”的迷你对决里，短时间内爆发出高水平的击球能力，电光火石之间就完成横扫；但是放在完整一盘比赛乃至于三盘两胜的完整一场比赛，体力与精力的考验就必须上升数个难度，是否依旧能够长时间地保持顶尖水准，那又是另外一回事了。

就好像田径比赛里，六十米、一百米、两百米，看起来全部都是短跑分类，但比赛内容却截然不同。

作为高文的日常训练搭档，麦克唐纳德却丝毫不担心高文的“后劲”，要知道，耐力一直都是高文的强项。

就好像此时一样，他们正在进行最基础的四十米折返跑训练。

所谓四十米折返跑，并不是在四十米区间内折返，而是划定一条起跑线，前冲十米、折返回到起跑线，再前冲二十米、又折返回到起跑线，如此类推，三十米、折返；四十米、折返，最后冲刺出去。

如此训练，主要是为了训练急转急停的控制力以及短程爆发力，篮球、足球、橄榄球等等运动都包含了这项训练。

在网球比赛里，他们往往需要在底线左右两点之间不断做折返跑，脚步的控制、定点的判断以及身体的调整，全部都提出严苛的要求，所以四十米折返跑也是他们日常训

练里锻炼脚步以及心肺的重要手段。

因为四十米折返跑的辛苦，肺部会熊熊燃烧起来，于是也被亲昵地称呼“自/杀训练”——

“‘自/杀’来两套？”

只需要这一句暗号，大家都明白是怎么回事。

此时，麦克唐纳德就正在和高文进行四十米折返跑，两个人都已经抵达三十米折返点，正在进入最后冲刺阶段。

蹬地、冲刺、狂奔。

刹车、控制、反弹。

瞬间提速、瞬间急停的剧烈运动让身体进入无氧运动的状态，一股烈焰从脚底一路燃烧到大腿之上，每一寸肌肉都能够感受到撕裂开来的爆炸感，摇摇晃晃地，麦克唐纳德似乎就要随时支撑不住一般。

狂奔、狂奔、狂奔。

整个人猛地往前一个冲刺，踉踉跄跄地抢先一步冲过终点线，却因为发力过猛而差一点就要如同刺猬一般前滚翻，好不容易勉强控制住了身体，却发现高文也才仅仅落后两个身位也已经冲了过来。

而且！控制力更加出色，全然没有失去重心的模样，耐力和爆发力都令人眼前一亮，速度更是毫不逊色。

抬起头看向笑容满面的高文，麦克唐纳德只有一个想法，“你个变/态！”