“江总，我看你平时应该是很少来健身房的吧？”
看着站在一堆器械前的江诚，结束了慢跑的辣妹跟了过来，笑盈盈的说道。
“如果你有想要加强锻炼的身体部位或者健身计划，可以先告诉我，或许我能够给你制定些科学点的训练计划~”
“——因为我平时爱好比较广泛，所以对各方面稍微都懂一些。”
“都懂一些？那挺不错的~”
江诚笑了笑。
“你这是想当我的私教？可不会给你额外加工资哈~”
口中半开玩笑的说着，视线落在对方的身上。
刚刚结束后慢跑的章娉琅浑身微微冒着香汗，光洁的肌肤上泛着些许晶莹的汗珠，嫩白的高耸晃晃起伏。
“江总您这是什么话~”
章娉琅丝毫不在意江诚的视线，捂嘴笑道：“您是我老板，为您服务是应该的~”
“那行。”江诚点点头，开门见山的说道：“我是打算好好练下腹肌，你看看有没有什么合适的训练计划？”
“腹肌呀...”
闻言，身前这位辣妹微微沉吟，视线在江诚身上扫了扫。
“能不能先让我看看你现在的具体情况？”
“随意~”
得到江诚的允许之后，章娉琅弯腰凑了过来，伸手掀开了江诚的短袖衣摆，接着那只白皙的手掌在他肚子上摸了又摸，捏了又捏。
虽说神情看起来非常认真，的确是像在仔细评估判断的模样。
但是江诚总觉得似乎有哪里不对劲。
又摸又捏又嗅...
总觉得有种被强行揩油的感脚。
“江总，我个人的建议，是从卷腹开始练起，然后逐步增加健腹轮和山羊挺身。”
章娉琅仔细的摆弄了江诚
“因为你现在的身体底子本来就不错，体脂率并不高，如果采用这种逐步提升难度的锻炼方法，能够在很短的时间内快速锻炼出你的核心肌群。”
她笑吟吟的说着，白皙的手指却依旧停留在江诚的腹部上，轻轻摩挲。
——这小妞...
看到面前这位辣妹的举动，江诚心中一乐。
原本以为自己是猎手，没想到反而居然成了对方眼中的猎物。
行嘛，就看看最终到底鹿死谁手~
“卷腹我倒是知道。”
江诚摸了摸下巴说道：“就是你说的健腹轮和山羊挺身，不太清楚。”
“这个简单，动作我教你~”
章娉琅笑了笑，手指从江诚的腹部轻轻划过，而后走到一侧的器械台前，拿出一个深色的健腹轮出来。
“江总，看好了噢~”辣妹将手中的健腹轮放在了瑜伽软垫上，双膝跪在了地上，微微抬首朝着江诚眨了眨眼睛。
“我要教你的是跪姿健腹轮~”
说着，只见她双手紧紧地握在了健腹轮两侧的握手上。
“首先~双膝跪地，双手握住健腹轮把手，背部挺直，腹部收紧~”
“然后慢慢向远处推动作健腹轮，直至顶点稍停后慢慢收回还原~”
一边说着，只见她边双手推着轮子缓缓向前。
直到雪濡彻底挤压到了瑜伽垫上，浑圆的臀部高高翘起。
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https://www.vodtw.la/book/5621/ 第82章 练腹肌(2/2)
看得江诚一阵暗自心惊。
直呼好球！
“如果您觉得这样太简单的话，我的建议是这样~”章娉琅说着，将健腹轮夹在了自己的脚上，然后双手撑地，抬头仰望着江诚说道。
“健腹轮支撑抬臀，难度系数更高，但是对于小腹处的肌肉锻炼更有好处~”
说着，只见她双手撑在地上，而后双腿缓缓发力，像夹子一样用力夹紧了健腹轮，蜂腰紧收，臀部高高耸起。
而后，继续保持着这个撑地抬臀的动作，朝着江诚眨了眨眼睛：“江总，学会了吗？”
“不错~”江诚点点头，眼神中充满了求索的渴望：“那么最后一个山羊挺身呢？”
“这个就需要借用器械罗马椅了~”
章娉琅站起身来，走到了一侧的罗马椅前，身子趴在了上面。
随后借用着椅子的斜度，整个人形成一个前倾低俯的V字形——臀部高高翘起的同时，上身缓缓的朝下压去。
站在正面的江诚，完全可以看到那如雪般蓬松轻柔的宏沟。
江诚一直怀疑，发明这些健身动作的人，在最开始的时候，脑子里面到底在想什么？
真的只是为了锻炼身体？
还是只是为了锻炼身体？？
咳咳...这是一个严谨的学术问题。
又花了十几分钟让章娉琅给自己示范了无数次山羊挺身之后，满足了求知欲的江诚最终还是选择从最基础的仰卧起坐练起。
当然，作为他的专属兼职私教，章娉琅则殷勤的跪坐在他的面前，替江诚按着脚掌。
口中甜甜的说道：“江总~加油哦~”
“1~
“2~”
......
每次仰卧起身，江诚都能近距离的看到面前这位辣妹私教。
白皙的鹅颈，精致的锁骨，傲人的上围，紧实的腰肢...
心中蓦然间感慨万千。
常言道：要善于在不同角度发现这个世界的美。
果然还是之前的自己格局小了，直到现在才体会到这句话的真正含义。
......
在一众撸铁男羡慕嫉妒恨的目光中，有些腰酸背痛的江诚，终于结束了腰腹的训练。
微微收腹，看着稍稍露出腹肌形状的肚子，江诚满心欣慰。
虽然累了点，但的确值得。
“江总~你真棒~”
正欣赏着镜中自己那若有若无的腹肌，只见镜子的倒影中，身后的张娉琅走了过来，一双勾魂的眸子透过镜子望着自己，女眉眼如丝。
瞬间的眼神交流，自然不言而喻，在互为猎手的世界里懂得都懂。
江诚当然明白面前这位前凸后翘的辣妹有重大勾引自己的嫌疑。
他只是想看看，对方除了刚才那些小手段外，还会出什么招~
“江总~我是这里的VIP会员，享有独立的私人沐浴间和休息室，你要不要去那先洗个澡？”
章娉琅走到江诚的身后，柔声说道：“洗完之后，我可以帮你进行一些简单的腹部冰敷拉伸~这样才不会引起肌肉酸痛哦~”
说话间，她眨了眨眼睛，眼底忽然闪过一丝意味深长的神色。
“而且~为了健康起见~锻炼过后最好还需要多多补充补充优质蛋白质哦~”
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