《凝神诀》宁姝如今练到的是第一阶段的第二层，虽然在野外训练活动的时候天天晚上都有坚持练，但她总觉得在外面睡觉的时候躺着练没有在系统竹屋里盘着腿练有效果。
练《凝神诀》关键是要做到松静自然。
松，就是指躯体和精神上的放松，但不能是松懈。静，是指在练《凝神诀》的时候，心里要摒除杂念，一心一意。自然，说的是在这两者的过程，要做到自然、随心，不能过于刻意，否则就是白费力气。
在野外训练时，就是晚上睡觉的时候抓紧时间练习。但因为在外面的原因，宁姝一直不能做到真正意义上的放松和摒除杂念。
而如今，在练功房上，她的身体和心灵，都得到了前所未有的放松。加上有之前的铺垫，这一次，她很轻松就晋级到了第三层。
她睁开眼睛，闻着竹林飘来的清新空气，身体感觉比睡到自然醒还舒服！
“恭喜主人精神力晋级，主人好棒！”小熊猫连忙迈着小胖腿跑过来，似乎觉得不够快，于是它便卷起圆滚滚的身体滚着过来。
艰难地一圈，又一圈！
此时的小熊猫似乎忘记了自己会飞的功能。
宁姝：“……”
拒绝卖萌！
而小熊猫自从上次打扰宁姝修炼被教训之后，一旦她走上了练功房，它就再也不敢打扰她了，连在外面走路都是小心翼翼。
毕竟主人是自己的长期饭票！
不能惹，只能哄！
“嗯。现在几点了？”系统的时间跟外面现实的时间是一样的。因为是在系统里面，所以宁姝的智脑没有信号，也看不了时间。
她觉得，自己下次要买个机械钟才行了。
“差不多早上6点啦！主人你是不是要准备做早餐了？需要什么材料吗？要不要我帮忙？你尽管出声哦~”
“嗯。”
小熊猫高兴得跳起来，它等了一晚上等得就是主人的这一句话了。
“我先出去跑个步先。”
一瞬间，小熊猫的心情从天堂掉下了地狱！
厨师，其实是一个比较容易得职业病的人群。
上辈子的宁姝因为长时间的双脚站立炒菜，加上小时候大冬天的时候被冻过，下肢的血液循环不通畅，导致腿部得了轻微的双脚静脉曲张，部分股骨头缺血坏死。年纪轻轻的她就很容易引起骨质增生，并且经常会感到足部疼痛。
这一世，她非常庆幸自己拥有一双能跑能跳的腿。为了不重蹈覆辙，她决定以后每天都要坚持跑步。记得宁姝刚穿越来的那几天，她去跑步，经常会碰到有人说“这个人不会是傻子吧？有星舰不坐居然傻乎乎地去跑步？”这样的眼光看着她。
她当时就调整好了心态。不一样的人，总要接受不一样的眼光！
跑自己的步，管别人做什么？
今天早上的天气很好，空气中弥漫着轻纱似的薄雾。
宁姝一步一步地跑着，一股股新鲜的空气迎面扑来，带来阵阵青草的气息，使她的心情顿时变得更加愉悦起来。
她微微仰头，看着沿途的风景，享受着这来之不易的人生。
《凝神诀》宁姝如今练到的是第一阶段的第二层，虽然在野外训练活动的时候天天晚上都有坚持练，但她总觉得在外面睡觉的时候躺着练没有在系统竹屋里盘着腿练有效果。
练《凝神诀》关键是要做到松静自然。
松，就是指躯体和精神上的放松，但不能是松懈。静，是指在练《凝神诀》的时候，心里要摒除杂念，一心一意。自然，说的是在这两者的过程，要做到自然、随心，不能过于刻意，否则就是白费力气。
在野外训练时，就是晚上睡觉的时候抓紧时间练习。但因为在外面的原因，宁姝一直不能做到真正意义上的放松和摒除杂念。
而如今，在练功房上，她的身体和心灵，都得到了前所未有的放松。加上有之前的铺垫，这一次，她很轻松就晋级到了第三层。
她睁开眼睛，闻着竹林飘来的清新空气，身体感觉比睡到自然醒还舒服！
“恭喜主人精神力晋级，主人好棒！”小熊猫连忙迈着小胖腿跑过来，似乎觉得不够快，于是它便卷起圆滚滚的身体滚着过来。
艰难地一圈，又一圈！
此时的小熊猫似乎忘记了自己会飞的功能。
宁姝：“……”
拒绝卖萌！
而小熊猫自从上次打扰宁姝修炼被教训之后，一旦她走上了练功房，它就再也不敢打扰她了，连在外面走路都是小心翼翼。
毕竟主人是自己的长期饭票！
不能惹，只能哄！
“嗯。现在几点了？”系统的时间跟外面现实的时间是一样的。因为是在系统里面，所以宁姝的智脑没有信号，也看不了时间。
她觉得，自己下次要买个机械钟才行了。
“差不多早上6点啦！主人你是不是要准备做早餐了？需要什么材料吗？要不要我帮忙？你尽管出声哦~”
“嗯。”
小熊猫高兴得跳起来，它等了一晚上等得就是主人的这一句话了。
“我先出去跑个步先。”
一瞬间，小熊猫的心情从天堂掉下了地狱！
厨师，其实是一个比较容易得职业病的人群。
上辈子的宁姝因为长时间的双脚站立炒菜，加上小时候大冬天的时候被冻过，下肢的血液循环不通畅，导致腿部得了轻微的双脚静脉曲张，部分股骨头缺血坏死。年纪轻轻的她就很容易引起骨质增生，并且经常会感到足部疼痛。
这一世，她非常庆幸自己拥有一双能跑能跳的腿。为了不重蹈覆辙，她决定以后每天都要坚持跑步。记得宁姝刚穿越来的那几天，她去跑步，经常会碰到有人说“这个人不会是傻子吧？有星舰不坐居然傻乎乎地去跑步？”这样的眼光看着她。
她当时就调整好了心态。不一样的人，总要接受不一样的眼光！
跑自己的步，管别人做什么？
今天早上的天气很好，空气中弥漫着轻纱似的薄雾。
宁姝一步一步地跑着，一股股新鲜的空气迎面扑来，带来阵阵青草的气息，使她的心情顿时变得更加愉悦起来。
她微微仰头，看着沿途的风景，享受着这来之不易的人生。