薛长荣一看，一下怔住了。
虽然只是一个简易的人体草图，但正反两面都画出来了，而且画的特别形象，穴位标注的清清楚楚不说，尤其是那笔字写的，薛长荣都有点自愧不如。
别看他是个基建科长，在机关工作多年，他的钢笔字写的算是比较漂亮的。
单位要是发送什么简报之类的，还请他刻钢板。
所谓的刻钢板，就是拿一张蜡纸垫到钢板上，用特殊的笔在蜡纸上写字或者绘图，然后再拿到油印机上去油印。
从解放到80年代末，一般企事业单位内部发简报，都是有专人刻钢板然后拿去印刷的。
薛长荣的字在整个航运局算是不错的，可和梅志超的字相比，那就差了不止一点点。
紧接着，梅志超教给了他运行的方式。
“薛叔叔，我现在标注的就是人体小周天的穴位，你首先要记下来。”
薛长荣看了一眼之后，说道：“等一下我恐怕记不住，而且只能感觉到穴位大体的位置，要想做到十分准确，恐怕不是一时半会的事情。”
梅志超点头道：“这是肯定的，你首先只要记得大体的位置就行了，我要教给你的，不是让你去点别人的穴道，只是教你沿着小周天的轨迹，进行吐纳运气的锻炼。今天晚上你就可以试试，我保证你会觉得自己的睡眠很好。”
小周天内丹术，其实是道家的修炼方法之一，梅志超怕薛长荣觉得这是封建迷信，或者是装神弄鬼一类的东西，所以还不敢告诉他，这其实叫修炼，只能说是锻炼。
薛欣怡眨巴着眼睛问道：“你这是让我爸爸练气功吧？我看现在有很多杂志上，好像有这个方面的介绍。”
泛泛地说，小周天内丹术确实是气功的一种，但它的内在要远远高于气功。
怎么说呢？
这就好比是踢足球一样。
气功等于就是在篮球场上，踢的3人制的足球，而小周天内丹术，则是11人制足球比赛的世界杯，两者是不可同日而语的。
为了不让薛长荣感到神乎其神，从而在内心产生抗拒心理，梅志超顺着薛欣怡的话说道：“也可以这么说吧。”
薛欣怡瞪大眼睛看着梅志超问道：“那我爸爸要是练成了，岂不也是个武林高手，可以用手掌把砖头一劈两半吧？”
梅志超摇头道：“你说的那叫武功，也就是武术界的人士经常说的，练武不练功，到老一场空。我要教给薛叔叔的，仅仅是一种吐纳功，主要的用途就是增强人体的免疫力，这对于薛叔叔加快恢复，身体健康是有帮助的。”
薛长荣听明白了，转而对薛欣怡说道：“你别打岔，让小梅说！”
梅志超指着纸上画的小人说道：“薛叔叔，每次运功的时候，你要意守丹田，在脑海里想象有一股清气，慢慢在你的丹田里聚集，等你感觉聚满之后，在想象着这股清气，从丹田出发，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥运转。
每运转一次，等于就是一个小周天。
只要时间允许，你可以反复运转。”
薛长荣想了一下，笑道：“什么气功、吐纳功呀？我明白了，其实你就是偷换概念，想着这些穴位，其实就跟睡不着觉，数羊是一个道理。
你让我用意念运行那股清气，就是想转移我的注意力，这样的话，我当然就不会觉得身体的疼痛了。”
梅志超不想告诉他，小周天内丹术可是道家修炼的宝典，传说许多道士和天师，就是修炼小周天成神成仙的。
梅志超虽然没有看到过那些神仙，但在后世，自从他一次偶然的机遇，坠入一个深不见底的洞穴，在里面修炼小周天内丹术之后，可以说内力一飞冲天。
一掌把砖劈成两半根本就不算什么，他甚至可以飞檐走壁，再陡峭的悬崖峭壁，梅志超只要提起一口真气，就可以像壁虎一样攀援而上！
不过这些东西，他可不敢跟薛长荣说，而且也说不清楚，只能笑着说道：“薛叔叔，你这么说一定的道理，但恐怕也不完全是。这样吧，你先试试几天。”
薛长荣笑道：“行，今天晚上我就开始试试。”
梅志超接着说道：“不过在按照我刚刚说的方式运行前，你还得做下准备工作。”
“什么准备工作？”
“首先是要学会腹式呼吸。”
“腹式呼吸？”
“不错，”梅志超说道：“所谓的腹式呼吸，就是和你平时呼吸的方式相反，你平时吸气的时候是鼓肚子，呼气的时候是缩肚子。”
梅志超不说，薛长荣也没注意到这点。
听他这么一说，薛长荣感觉了一下，点头道：“是的，那么腹式呼吸呢？”
梅志超说道：“腹式呼吸就是吸气时缩肚子，呼气时鼓肚子。”
薛长荣又尝试了一下，忽然说道：“这得有多别扭呀？”
梅志超笑道：“开始的时候是会很别扭的，毕竟打破了你几十年呼吸的习惯，但你要是改过来了也就改过来了，而且每次吸气之后，尽量要憋住，不能马上呼出去。”
“那要憋多久？”
“憋的越久越好，不过这件事得循序渐进，憋气的时候，你可以在心里数数字，从1数到20，或者到50，再把别住的气呼出去。如果你能够变到100，那就证明效果达到了最佳，你会明显的感觉到自己身体的变化。”
薛长荣想了想，反正自己趴在这里没事，不找点事做还闷得慌。
虽然他不相信这对自己的身体有什么作用，但梅志超既然这么说了，他还是打算从晚上开始就训练。
薛欣怡也感受了一下，觉得确实太难，他问了一句：“梅志超，我是不是也可以练呀？”
“当然可以，到时候你也可以一掌把砖头拍成两半。”
薛欣怡一脸不屑地摇头道：“算了，真要是跟你说的，这就是气功的话，万一我走在路上，这气功在我的身体里到处跑，一会儿这里鼓出一块，一会儿内力鼓出一块，那得有多恐怖呀？”
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作者有话说：
感谢“爱吃五香焖酥鱼的范武”点了一个赞！
薛长荣一看，一下怔住了。
虽然只是一个简易的人体草图，但正反两面都画出来了，而且画的特别形象，穴位标注的清清楚楚不说，尤其是那笔字写的，薛长荣都有点自愧不如。
别看他是个基建科长，在机关工作多年，他的钢笔字写的算是比较漂亮的。
单位要是发送什么简报之类的，还请他刻钢板。
所谓的刻钢板，就是拿一张蜡纸垫到钢板上，用特殊的笔在蜡纸上写字或者绘图，然后再拿到油印机上去油印。
从解放到80年代末，一般企事业单位内部发简报，都是有专人刻钢板然后拿去印刷的。
薛长荣的字在整个航运局算是不错的，可和梅志超的字相比，那就差了不止一点点。
紧接着，梅志超教给了他运行的方式。
“薛叔叔，我现在标注的就是人体小周天的穴位，你首先要记下来。”
薛长荣看了一眼之后，说道：“等一下我恐怕记不住，而且只能感觉到穴位大体的位置，要想做到十分准确，恐怕不是一时半会的事情。”
梅志超点头道：“这是肯定的，你首先只要记得大体的位置就行了，我要教给你的，不是让你去点别人的穴道，只是教你沿着小周天的轨迹，进行吐纳运气的锻炼。今天晚上你就可以试试，我保证你会觉得自己的睡眠很好。”
小周天内丹术，其实是道家的修炼方法之一，梅志超怕薛长荣觉得这是封建迷信，或者是装神弄鬼一类的东西，所以还不敢告诉他，这其实叫修炼，只能说是锻炼。
薛欣怡眨巴着眼睛问道：“你这是让我爸爸练气功吧？我看现在有很多杂志上，好像有这个方面的介绍。”
泛泛地说，小周天内丹术确实是气功的一种，但它的内在要远远高于气功。
怎么说呢？
这就好比是踢足球一样。
气功等于就是在篮球场上，踢的3人制的足球，而小周天内丹术，则是11人制足球比赛的世界杯，两者是不可同日而语的。
为了不让薛长荣感到神乎其神，从而在内心产生抗拒心理，梅志超顺着薛欣怡的话说道：“也可以这么说吧。”
薛欣怡瞪大眼睛看着梅志超问道：“那我爸爸要是练成了，岂不也是个武林高手，可以用手掌把砖头一劈两半吧？”
梅志超摇头道：“你说的那叫武功，也就是武术界的人士经常说的，练武不练功，到老一场空。我要教给薛叔叔的，仅仅是一种吐纳功，主要的用途就是增强人体的免疫力，这对于薛叔叔加快恢复，身体健康是有帮助的。”
薛长荣听明白了，转而对薛欣怡说道：“你别打岔，让小梅说！”
梅志超指着纸上画的小人说道：“薛叔叔，每次运功的时候，你要意守丹田，在脑海里想象有一股清气，慢慢在你的丹田里聚集，等你感觉聚满之后，在想象着这股清气，从丹田出发，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥运转。
每运转一次，等于就是一个小周天。
只要时间允许，你可以反复运转。”
薛长荣想了一下，笑道：“什么气功、吐纳功呀？我明白了，其实你就是偷换概念，想着这些穴位，其实就跟睡不着觉，数羊是一个道理。
你让我用意念运行那股清气，就是想转移我的注意力，这样的话，我当然就不会觉得身体的疼痛了。”
梅志超不想告诉他，小周天内丹术可是道家修炼的宝典，传说许多道士和天师，就是修炼小周天成神成仙的。
梅志超虽然没有看到过那些神仙，但在后世，自从他一次偶然的机遇，坠入一个深不见底的洞穴，在里面修炼小周天内丹术之后，可以说内力一飞冲天。
一掌把砖劈成两半根本就不算什么，他甚至可以飞檐走壁，再陡峭的悬崖峭壁，梅志超只要提起一口真气，就可以像壁虎一样攀援而上！
不过这些东西，他可不敢跟薛长荣说，而且也说不清楚，只能笑着说道：“薛叔叔，你这么说一定的道理，但恐怕也不完全是。这样吧，你先试试几天。”
薛长荣笑道：“行，今天晚上我就开始试试。”
梅志超接着说道：“不过在按照我刚刚说的方式运行前，你还得做下准备工作。”
“什么准备工作？”
“首先是要学会腹式呼吸。”
“腹式呼吸？”
“不错，”梅志超说道：“所谓的腹式呼吸，就是和你平时呼吸的方式相反，你平时吸气的时候是鼓肚子，呼气的时候是缩肚子。”
梅志超不说，薛长荣也没注意到这点。
听他这么一说，薛长荣感觉了一下，点头道：“是的，那么腹式呼吸呢？”
梅志超说道：“腹式呼吸就是吸气时缩肚子，呼气时鼓肚子。”
薛长荣又尝试了一下，忽然说道：“这得有多别扭呀？”
梅志超笑道：“开始的时候是会很别扭的，毕竟打破了你几十年呼吸的习惯，但你要是改过来了也就改过来了，而且每次吸气之后，尽量要憋住，不能马上呼出去。”
“那要憋多久？”
“憋的越久越好，不过这件事得循序渐进，憋气的时候，你可以在心里数数字，从1数到20，或者到50，再把别住的气呼出去。如果你能够变到100，那就证明效果达到了最佳，你会明显的感觉到自己身体的变化。”
薛长荣想了想，反正自己趴在这里没事，不找点事做还闷得慌。
虽然他不相信这对自己的身体有什么作用，但梅志超既然这么说了，他还是打算从晚上开始就训练。
薛欣怡也感受了一下，觉得确实太难，他问了一句：“梅志超，我是不是也可以练呀？”
“当然可以，到时候你也可以一掌把砖头拍成两半。”
薛欣怡一脸不屑地摇头道：“算了，真要是跟你说的，这就是气功的话，万一我走在路上，这气功在我的身体里到处跑，一会儿这里鼓出一块，一会儿内力鼓出一块，那得有多恐怖呀？”
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作者有话说：
感谢“爱吃五香焖酥鱼的范武”点了一个赞！