陈立低下头，一直点点头“是是是，老板教训得是，今天是卑职疏忽了！”
“念你态度诚恳，及时改正，我既往不咎了。”
林凡扫视众人，他现在急需要这样一批人手。
只要身体有底子。就会是可造之材，其它的可以慢慢训练。
而且，林凡觉得这批人才的可造性，比杜娇娇的那些手下还要高。
因为他们彼此信任，是一个小团体，应该能爆发出更大的能量。
总之，林凡是对他们寄予了厚望。
林凡把李东虎推向前“从今以后，他就是你们的老大，由他带领你们训练！”
虽然现在李东虎已经人到中年，可毕竟也是打遍临海的高手。
听到这里，李东虎平静的脸上掀起波澜，然后目光坚定的回答“是！”
他知道，这是林凡对他的信任。
“很好，不过现在的你们，实在是太弱了！”林凡扫过众人，无奈摇头。
啪！
林凡打开手中近乎一米长的训练表，缓缓开口“从今天开始，你们每个人都要按照我制定的计划，进行训练！”
四大项，十九个小项，四十七个子项目！
这上面规定了从六点起床，到十一点睡觉，他们一天要进行的所有训练，精确到秒！
“这……这是给人制定的吗？”
“我去，老子在工地搬砖，也没这么辛苦啊！”
看着一个个变态的训练项目，这些人忍不住哀嚎。
在他们看来，这完全是不可能完成的。
“怎么，你们不行？”林凡平静的开口。
有人小声嘀咕“切，我看是个人都做不到，这完全不是给人……”
“是吗？”
林凡摆摆手，李东虎向前一步站了出来。
看着一脸不服的众人，林凡缓缓开口“第一个项目是什么？”
这个时候，李东虎声音低沉“障碍跑，十个往返。”
“你们几个，去把我带的器材摆好。”
几分钟后，一个充满各种障碍的短程赛道，被摆了出来。
林凡努努嘴“你去，给他们展示一下。”
十次往返，看似只是短短两千米。
可这并不是简单的两千米，而是有着各种障碍的两千米，要调动全身的每一块肌肉，面对任何突然情况。
而林凡的规定，则要求他们在六分钟内完成！
李东虎脱下背心，露出一身肌肉“开始计时吧。”
“预备，开始！”
话音刚落，李东虎就窜了出去，宛如一道闪电。
噌！噌！
咣！咣！
这些障碍在他仿佛不存在一般，他就像一只灵巧的猎豹，敏捷又充满着爆发力，十个来回很快就完成。
“我去，这……这还是人吗？”
“这也太牛批了吧，一个虐我十个都不成问题啊！”
所有人都目瞪口呆，整个现场，只能听到林凡手中秒表滴答滴答的声音。
跑完十个来回，李东虎脸色微微发红，呼吸也加重了一些。
“停！”
林凡扬起手中的秒表“四分三十七秒，很不错的成绩。我的标准，六分钟及格，五分钟优秀，明白了吗！”
“明白！”
林凡点点头“一开始我不要求你们达到这个水平，我给你们三天的时间，到时候我来检查，做不到的就滚蛋。”
说完，林凡就坐在一旁，看着李东虎带领他们训练。
两个小时后，整个场地空无一人。
因为，所有人都累趴下了。
“我……我不行了……”
“让我去死吧，我受不了了。”
看着哭爹喊娘的众人，林凡无奈的叹了口气。
这个训练计划，是林凡小时候，师傅为他制定的训练计划。
为了降低难度，他已经把标准降低了一半。
可对这些人来说，确实还是有难度。
不过这也是林凡的目的，既然要做，就一定做最好的。
他就是创造出一批精英，不说以一敌百，但起码能以一当十！
只有这样，林凡才能放心地把身边人的安全，交给他们！
当然，林凡也没闲着，他掂着大包小包的药材，来到了一个小房间。
夜幕降临，这些人一个个鬼哭狼嚎，仿佛从地狱回来。
这样的训练强度，简直就是扒了层皮。
林凡走出小屋，手里多了一个大锅，里面是深色的凝胶状固体。
“李东虎，把这些东西分给大家，每人一小碗。”
大家都围了过来，一脸的疑惑“这是什么啊，闻起来挺香的。”
“不知道啊，从来没吃过。”
别人不认识，可当李东虎看到这些东西的第一眼，双手竟然开始颤抖。
“这是真的吗，林先生，这也太贵重了……”
李东虎毕竟是摸爬滚打这么多年，之前就是混地下拳赛出身的，自然比这些人见多识广。
“老大，这是什么啊？”
“对啊，你认识，给我们大家讲讲呗？”
李东虎深吸了口气“说实话，这种东西我虽然没吃过几次，而且和眼前的这种差别很大，但它们的味道，只要你尝过，这辈子都忘不了。”
他的话，更加吊起了众人的胃口。
“老大，你快说吧，别卖关子了！”
李东虎清了清嗓子“这种东西俗称营养棒，里面是各种营养物质的浓缩精华，修复筋骨，增强体力，充沛精神……”
“总之就是天大的好东西，这一口吃下去，比你吃一头牛，睡三天恢复得都快！”
陈立低下头，一直点点头“是是是，老板教训得是，今天是卑职疏忽了！”
“念你态度诚恳，及时改正，我既往不咎了。”
林凡扫视众人，他现在急需要这样一批人手。
只要身体有底子。就会是可造之材，其它的可以慢慢训练。
而且，林凡觉得这批人才的可造性，比杜娇娇的那些手下还要高。
因为他们彼此信任，是一个小团体，应该能爆发出更大的能量。
总之，林凡是对他们寄予了厚望。
林凡把李东虎推向前“从今以后，他就是你们的老大，由他带领你们训练！”
虽然现在李东虎已经人到中年，可毕竟也是打遍临海的高手。
听到这里，李东虎平静的脸上掀起波澜，然后目光坚定的回答“是！”
他知道，这是林凡对他的信任。
“很好，不过现在的你们，实在是太弱了！”林凡扫过众人，无奈摇头。
啪！
林凡打开手中近乎一米长的训练表，缓缓开口“从今天开始，你们每个人都要按照我制定的计划，进行训练！”
四大项，十九个小项，四十七个子项目！
这上面规定了从六点起床，到十一点睡觉，他们一天要进行的所有训练，精确到秒！
“这……这是给人制定的吗？”
“我去，老子在工地搬砖，也没这么辛苦啊！”
看着一个个变态的训练项目，这些人忍不住哀嚎。
在他们看来，这完全是不可能完成的。
“怎么，你们不行？”林凡平静的开口。
有人小声嘀咕“切，我看是个人都做不到，这完全不是给人……”
“是吗？”
林凡摆摆手，李东虎向前一步站了出来。
看着一脸不服的众人，林凡缓缓开口“第一个项目是什么？”
这个时候，李东虎声音低沉“障碍跑，十个往返。”
“你们几个，去把我带的器材摆好。”
几分钟后，一个充满各种障碍的短程赛道，被摆了出来。
林凡努努嘴“你去，给他们展示一下。”
十次往返，看似只是短短两千米。
可这并不是简单的两千米，而是有着各种障碍的两千米，要调动全身的每一块肌肉，面对任何突然情况。
而林凡的规定，则要求他们在六分钟内完成！
李东虎脱下背心，露出一身肌肉“开始计时吧。”
“预备，开始！”
话音刚落，李东虎就窜了出去，宛如一道闪电。
噌！噌！
咣！咣！
这些障碍在他仿佛不存在一般，他就像一只灵巧的猎豹，敏捷又充满着爆发力，十个来回很快就完成。
“我去，这……这还是人吗？”
“这也太牛批了吧，一个虐我十个都不成问题啊！”
所有人都目瞪口呆，整个现场，只能听到林凡手中秒表滴答滴答的声音。
跑完十个来回，李东虎脸色微微发红，呼吸也加重了一些。
“停！”
林凡扬起手中的秒表“四分三十七秒，很不错的成绩。我的标准，六分钟及格，五分钟优秀，明白了吗！”
“明白！”
林凡点点头“一开始我不要求你们达到这个水平，我给你们三天的时间，到时候我来检查，做不到的就滚蛋。”
说完，林凡就坐在一旁，看着李东虎带领他们训练。
两个小时后，整个场地空无一人。
因为，所有人都累趴下了。
“我……我不行了……”
“让我去死吧，我受不了了。”
看着哭爹喊娘的众人，林凡无奈的叹了口气。
这个训练计划，是林凡小时候，师傅为他制定的训练计划。
为了降低难度，他已经把标准降低了一半。
可对这些人来说，确实还是有难度。
不过这也是林凡的目的，既然要做，就一定做最好的。
他就是创造出一批精英，不说以一敌百，但起码能以一当十！
只有这样，林凡才能放心地把身边人的安全，交给他们！
当然，林凡也没闲着，他掂着大包小包的药材，来到了一个小房间。
夜幕降临，这些人一个个鬼哭狼嚎，仿佛从地狱回来。
这样的训练强度，简直就是扒了层皮。
林凡走出小屋，手里多了一个大锅，里面是深色的凝胶状固体。
“李东虎，把这些东西分给大家，每人一小碗。”
大家都围了过来，一脸的疑惑“这是什么啊，闻起来挺香的。”
“不知道啊，从来没吃过。”
别人不认识，可当李东虎看到这些东西的第一眼，双手竟然开始颤抖。
“这是真的吗，林先生，这也太贵重了……”
李东虎毕竟是摸爬滚打这么多年，之前就是混地下拳赛出身的，自然比这些人见多识广。
“老大，这是什么啊？”
“对啊，你认识，给我们大家讲讲呗？”
李东虎深吸了口气“说实话，这种东西我虽然没吃过几次，而且和眼前的这种差别很大，但它们的味道，只要你尝过，这辈子都忘不了。”
他的话，更加吊起了众人的胃口。
“老大，你快说吧，别卖关子了！”
李东虎清了清嗓子“这种东西俗称营养棒，里面是各种营养物质的浓缩精华，修复筋骨，增强体力，充沛精神……”
“总之就是天大的好东西，这一口吃下去，比你吃一头牛，睡三天恢复得都快！”